あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。

あけましておめでとうございます。昨年は大変お世話になりました。今年もどうぞよろしくお願いいたします。

昨年立てた目標は何か覚えていますか?そしてそれは達成できたでしょうか?

アメリカの調査では、新年の抱負を立てた人の88%は達成できなかったという結果も出ていたりして、どれだけ多くの人が無理な計画を立てているのかがよくわかります。

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最も顕著な例としては、年の初め、月の初め、週の初めにはダイエットという単語の検索件数が大幅に上昇するというのがあります。計画そのものが無理というよりは、いきなり何かをやろうと決めたとしても、その意志を継続することがまず難しいので、その意志を絶やさないことに注力することがそもそも大切です。

つまり、意思を弱めないために何をするかというと、まず食事と睡眠をきちんととって、何をするにもベストの状態を維持することです。日々当たり前に行っている食事と睡眠さえも満足にとれないようでは、どのような目標も達成できるわけがありません。

ダイエットだって、結局は必要な栄養素をとった上で運動をし、筋肉をつけることで代謝を上げて痩せやすい身体を作ることが目的なんです。月に体重の3%も落ちれば御の字なのがまともなダイエットの形じゃないのかなと思ってます。ガツンと減らないので長期戦にはなりますが、結局リバウンドしたら何の意味もないので、今後何十年も継続できる方法で痩せるのが当然ではないでしょうか?

食事を減らしただけでは体内に溜まってる水分が抜けたり筋肉量が減ったりして一時的に体重は落ちますが、それ以上は水分は抜けないので体重は減りませんし、代謝が落ちて痩せにくい身体になるのですぐリバウンドします。

そういうわけで私は大会に出れるような身体を作るため、トレーニングを継続して食事と睡眠に意識を嫌でも意識を向けざるを得ない環境を続けていこうと思ってます。今年の目標はプランシェができるようになることです。

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